Quelques pistes pour d'agréables randonnées

Loisirs

Nadine Descheneaux

Ne roulez pas trop vite, ni trop longtemps surtout pour votre première randonnée de la saison. N’oubliez pas que la distance n’est pas significative, c’est plutôt la durée de l’escapade qui importe.

Un peu rouillé? Pensez à commencer votre trajet en pédalant contre le vent. Le trajet du retour sera donc moins éprouvant.

Assurez-vous d’être confortable sur votre vélo. Votre selle et votre guidon devraient être à la même hauteur pour éviter que votre dos soit courbé ou que vos bras soit surélevés. Une bonne position aide à apprécier la sortie au grand air.

Munissez-vous de lunettes si les insectes ou les rayons du soleil vous incommodent et ne laissez pas la crème solaire à la maison!

Apportez une collation (une barre de céréales fournit l’énergie nécessaire à vos muscles) et de l’eau ou du jus pour les petits creux et les grandes soifs. Il est aussi important de boire même si on ne ressent pas la soif afin d’éviter d’être déshydraté.

Le vélo et vous…

Le vélo est recommandé pour prévenir l’ostéoporose.
La pratique régulière augmente les capacités respiratoires et développe l’endurance cardiaque.
Certaines maladies métaboliques (cholestérol, diabète) ainsi que l’hypertension enregistrent une baisse de leur taux.
Du vélo chaque jour est très efficace pour réduire les graisses et en surveillant ce que vous mangez, vous pourrez voir se transformer des kilos de graisse en kilos de muscles.
Plus que tout, le vélo réduit le stress, permet de vous oxygéner et de profiter du grand air.

Article – Dernière mise à jour le 7/6/2004