Le droit d'être fâché

Psychologie

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Geneviève Doray

Personne ne se lève le matin avec l’intention de se fâcher, de crier, de se chicaner; pourtant, la colère surgit inévitablement… Que se soit parce que l’autre n’a pas tenu compte de notre point de vue; parce qu’on nous accuse injustement; parce qu’on nous critique, parce que notre enfant ne nous écoute pas, les causes de la colère sont multiples. Comme parent, nous craignons beaucoup que notre colère nuise à nos enfants. Nous la retenons donc le plus longtemps possible jusqu’à ce qu’elle éclate comme un ballon qui a été trop gonflé! Et une explosion de colère est rarement belle à voir et pas toujours dirigé à la bonne personne… Après avoir perdu notre sang froid, la culpabilité nous envahit et nous nous jurons de ne plus recommencer… promesse vaine en soi; y a-t-il vraiment des gens qui réussissent à ne jamais être en colère?

Il est normal que nos enfants nous mettent en colère. Donnons-nous le droit d’être fâché sans honte, ni culpabilité. Nous avons le droit d’exprimer ce que nous ressentons mais nous n’avons évidemment pas le droit d’agresser physiquement, ni mentalement, nos enfants. La colère est une émotion saine et légitime; il faut toutefois apprendre à bien l’exprimer. En effet, une colère mal exprimée peut causer beaucoup de dommage, spécialement chez les enfants qui ne peuvent mettre les choses en perspective. Lorsqu’on se met à les blâmer, à les menacer, à les rabaisser, à crier ou même à les taper… l’enfant n’en retire aucun bénéfice.

La colère surgit habituellement dans des moments de stress et de fatigue mais, contrairement à ce qu’on a appris, colère et violence ne sont pas des synonymes. On peut ressentir de la colère, ou d’autres émotions dites négatives, et l’exprimer de façon constructive. Mais avant même de pouvoir espérer l’exprimer positivement, il faut avant tout accepter de la ressentir. En reconnaissant que l’émotion qui nous envahit est bel et bien de la colère, on pourra le dire plus facilement et à la bonne personne… au lieu de se tromper de cible comme c’est souvent le cas! Commencer vos phrases en utilisant la première personne, suivie d'un énoncé de vos sentiments. Par exemple: «Je suis en colère quand je t’attends dans la voiture.» «Ça me fâche quand je t’entends critiquer le repas sans même y avoir goûté. J’aurais envie de jeter ton assiette à la poubelle.» «Je suis furieuse de te voir frapper ton petit frère.» «Quand tu me cries après, j’ai envie de crier moi aussi. Mais comme je sais me maîtriser, je ne le fais pas.» «Je suis très, très en colère quand je découvre que tu m’as menti.» «Je suis fâchée quand je vois que tes choses sont abîmés.» D’exprimer notre émotion permet aussi d’éviter les débordements; il est préférable de dire «je suis trop en colère pour te parler présentement, je vais attendre de me calmer pour qu’on en discute» plutôt que de dire des choses qu’on pourrait regretter ensuite…

Ces quelques exemples montrent comment nous pouvons exprimer notre colère sans causer de dégât. Souvent, le seul fait d’entendre notre émotion suffira pour que l’enfant change son comportement. De plus, à notre contact, il apprendra des moyens sains d’exprimer sa colère. Il ne sera pas porté à la nier, à la refouler, à pleurer, à crier, à taper, à claquer des portes ou à bouder. Notre enfant fera l’apprentissage qu’il est possible d’exprimer ses émotions, même de la colère, sans nuire à personne et sans violence. Guidé par nous, l’enfant apprendra à s’écouter et à écouter l’autre. Et ça il en bénéficiera toute sa vie!