Journée mondiale de la santé

Loisirs

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«L’activité physique est l’un des moyens les plus efficaces pour
réduire les problèmes de santé, améliorer l’environnement et la
qualité de vie.»
Forum mondial sur l’activité physique et le sport, Québec , 1995.

Pour célébrer la journée mondiale de la santé, le 7 avril, l’activité physique est de mise. En effet, les organisateurs de cet événement voudraient bien que l’activité physique fasse partie intégrante de la vie de tous les Canadiens.

Dans différentes villes, souvent par des organismes communautaires ou de loisirs, plusieurs activités seront organisées pour faire comprendre qu’améliorer sa santé globale en étant physiquement actif n’est pas si compliqué. De bonnes habitudes, un sport qui nous plaît, de l’entrain et de la bonne humeur et le tour est joué! En plus d’être en forme, bouger évacue les tensions et le stress, nous dynamise et nous permet de décrocher en s’accordant du temps pour soi.

Toutefois, il faut trouver l’activité qui nous convient car, si on n’en retire aucun plaisir, on l’associera rapidement à une tâche pénible, voire même une corvée. Que chacun y aille à son rythme et selon ses goûts pour en bénéficier au maximum.

Mais qui dit activités physiques ne dit pas nécessairement pratique d’un sport. On peut intégrer l’activité physique à notre vie quotidienne par de simples et saines habitudes. Pour mettre de la vitalité dans vos journées, voici quelques suggestions telles que proposées par le site de Santé Canada dans le volet Soyez actif à votre façon.

• Consacrez dix minutes chaque matin pour une série d’exercices d’étirements ou pour une courte promenade avant le départ pour le bureau.
• Pendant que vous écoutez vos émissions à la télévision, profitez-en pour faire quelques exercices.
• Garez votre voiture à une dizaine de minutes de votre destination, prenez votre vélo ou encore marcher tout simplement. Ou encore, descendez de l’autobus quelques arrêts plus tôt et marchez le reste du trajet.
• Formez un «autobus scolaire à pied» avec d’autres parents de votre quartier plutôt que faire du covoiturage, conduisez les écoliers à pied à tour de rôle.
• Au travail, utilisez l’escalier, remplacez votre pause-café par une pause-promenade et sortez pendant votre dîner.
• Assis souvent devant l’ordinateur, accordez-vous des pauses-étirements. Faites des rotations d’épaules et de la tête. 
• Formez un groupe de marche dans les rues de votre quartier.

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