Cardio-poussette ou comment garder la forme avec un bébé?

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Geneviève Doray

On se réchauffe.

C’est parti pour 4 km de marche!

On finit par la musculation.

Pas facile de coïncider un entraînement avec un jeune bébé… mais pourquoi alors ne pas s’entraîner avec? Danielle Danault, directrice de Cardio Plein Air propose une activité physique pour les nouvelles mamans impliquant leur bébé qu’elles poussent dans leur carrosse. Une bonne façon de se mettre en forme sans avoir à faire garder bébé puisque le poupon est intégré au programme. C’est une activité intéressante car elle ne requiert aucune aptitude spéciale, ni de matériel à acheter, ce qui la rend donc accessible à tous.

Ces cours ont lieu, depuis avril 2001, dans 12 parcs de Montréal, de la Rive Sud et de la Rive-Nord. Ce cours permet de faire un entraînement complet (marche rapide et musculation), de profiter de la nature et de socialiser. Le tout se fait dans un cadre sécuritaire puisqu’un instructeur certifié accompagne et dirige toujours le groupe pour s’assurer que les participantes fassent les mouvements de manière adéquate.

L’activité se déroule comme suit :

• Un échauffement (marche modérée), suivi d’étirements dynamiques
• Une période cardio-vasculaire (marche avec intervalles musculaires pour les jambes)
• Une période de musculation (toujours en plein air) pour travailler les pectoraux, les abdominaux et les membres supérieurs à l’aide de bandes élastiques et petits matelas d’exercice.
• Une petite relaxation pour le retour au calme.  

Cette activité (par petits groupes de 15) permet aussi aux mamans de créer des liens et même de faire des échanges de services. Les participantes sont enchantées d’avoir enfin l’occasion de s’entraîner réellement, de sortir de la maison et de parler avec d’autres mamans.

Session du 13 septembre au 17 décembre. Prix: 145$ + taxes
Session du 10 janvier 18 mars. Prix: 105$ + taxes