Bouger en famille

Loisirs

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Geneviève Doray

On sait tous combien il est important que nos enfants bougent. Mais si un enfant doit choisir entre rester devant la télé ou aller courir dehors, il y a de bonnes chances qu'il choisisse le canapé. Le meilleur moyen de les motiver à troquer la télécommande pour le bâton de hockey est sans doute de le faire d’abord nous-mêmes. Comment encourager votre famille à pratiquer des activités ensemble?

Voici 10 bonnes idées:

1. Choisir une activité à pratiquer en famille: natation, karaté, etc. Quand tout le monde pratique ensemble, c’est plus difficile de se désister.

2. Lorsqu’on va magasiner, on stationne la voiture le plus loin possible de la porte. Les places sont nombreuses et ça nous donnera en plus la chance de marcher quelques minutes.

3. En panne d’idées? On se fait un bocal avec des suggestions parmi lesquelles on pigera le samedi ou le dimanche: bataille de boules de neige, allez au parc, saut à la corde, concours de redressement assis, limbo, frisbee, quilles, patinage, bain libre à la piscine, etc. Quel enfant pourrait résister à l’invitation d’une partie de cachette à la lampe de poche un soir?

4. Lorsqu’un enfant nous demande d’aller jouer dehors, on essaye autant que possible de toujours dire «oui». L’enfant sera encouragé à avoir d’y retourner encore si son invitation a été acceptée la dernière fois!

5. On troque la voiture pour la marche; c’est meilleur pour notre santé et pour l’environnement! Dès l’âge de quatre ans, les enfants peuvent facilement marcher un kilomètre; juste assez pour se rendre à la pharmacie ou au guichet automatique.

6. La plupart des travaux d’extérieurs sont de bons moyens de bouger. Ne vous gênez donc pas de demander à vos enfants de participer.

7. À chaque fois que les enfants jouent dehors, ils gagnent une étoile. Avec 10 étoiles, ils ont droit à un privilège (par exemple, deux fois de dessert ou se coucher plus tard).

8. On boude les escaliers roulants et les ascenseurs pour choisir les escaliers à la place.

9. Une séance d’aérobie ou de tae boxe avec les enfants sera tout sauf banale… Il existe de très bons DVD qui peuvent nous guider. On en fait une routine quotidienne de cinq minutes.

10. Allez prendre une marche tôt le dimanche matin alors que tout le quartier dort encore… Une idée qui mettra en appétit pour un bon déjeuner ensuite.